Zašto je hodanje važno za jake kosti i fleksibilne zglobove

S godinama, održavanje zdravlja kostiju i mišića postaje sve važnije. Hodanje je niskointenzivna vježba koja pomaže u jačanju kostiju, sprječavanju gubitka gustoće kostiju i smanjenju rizika od osteoporoze. Također, poboljšava fleksibilnost i pokretljivost zglobova te smanjuje ukočenost i bolove.

Redovitim hodanjem jačaju se mišići nogu, stražnjice i donjeg dijela leđa, što doprinosi boljoj stabilnosti i smanjenju rizika od padova i ozljeda. Osim toga, hodanje potiče pravilno držanje tijela i koordinaciju pokreta.

U kombinaciji s vježbama snage i istezanja, hodanje čini temeljem zdrave rutine za očuvanje funkcije mišićno-koštanog sustava, posebno u starijoj dobi.